Общие вопросы каратэ
Кто может заниматься каратэ?
Акцент в каратэ-кекусинкай делается на духовном, физкультурно-оздоровительном и оборонительном аспектах, поэтому им могут заниматься абсолютно все: мужчины, женщины и дети любого возраста, если они готовы приложить хотя бы минимум усилий. Мы не готовим профессиональных спортсменов для выступлений на соревнованиях. У нас нет возрастных ограничений и требований к физической форме занимающихся. Мы берем всех!
В группе есть люди, перенесшие травмы, несовместимые с профессиональным спортом, дети, имеющие врожденные заболевания, спортсмены, впервые пришедшие в каратэ в 40 лет и старше. Во взрослой группе все занимающиеся имеют основную профессию далекую от спорта. У нас занимаются юристы, менеджеры, инженеры, предприниматели, школьники, врачи, студенты. И всем им дается возможность стать физически здоровыми людьми.
Взрослым будет интересно узнать уникальную технику стиля каратэ-кекусинкай, углубиться в законы физики, на которых построены те или иные движения. Им предоставляется возможность существенно улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья. Для детей каратэ является отличной системой психофизической подготовки: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции. Они будут защищены от тлетворного влияния улицы, праздности и безделия. В результате дети смогут постоять за себя, станут сильнее, дисциплинированнее, увереннее в себе, лояльно относясь при этом к слабым и побежденным. Для женщин каратэ является наиболее оптимальным видом самообороны, т.к. основано на скоростных ударах, а не на физической силе. Ну и, конечно, каратэ - это лучший способ в кратчайшие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов.
Нужен ли шпагат для занятий каратэ?
На занятиях уделяется большое внимание растяжке , хотя обязательного требования к наличию шпагата нет. Однако замечено: хорошо растянутые ученики показывают более эффектную, красивую технику ударов ногами, меньше травмируются, быстрее осваивают базовые удары. Поэтому к шпагату нужно обязательно стремиться!
Можно ли на занятиях присутствовать родителям учеников?
Двери в наш зал всегда открыты. Мы даем возможность родителям посмотреть, как и чем занимаются их дети. Однако следует учесть, что дети, как правило, отвлекаются на родителей, подбегают к ним. Некоторые родители начинают давать указания своему ребенку или жалеть его, что пагубно влияет на тренировочный процесс. Для оценки результатов занятий раз в полгода проводятся аттестационные экзамены и соревнования.
Начинающим каратистам
Что нужно для первого занятия?
Первое занятие Федерации каратэ-кекусинкай можно посетить бесплатно. Покупать кимоно для этого не обязательно. Достаточно будет взять спортивный костюм или футболку с брюками и тапочки, чтобы дойти до зала. В зале занимаются босиком. В дальнейшем необходимо будет приобрести кимоно (доги) строго белого цвета. За рекомендациями по подбору кимоно лучше предварительно обратиться к Сенсею. Для занятий кумите впоследствии желательно иметь накладки на голени и закрытые перчатки.
Что такое кихон? Тремя основными составляющими в подготовке каратистов являются кихон, ката и кумитэ.Основным методом изучения техники каратэ и формирования необходимых двигательных навыков является кихон (ки - энергия, хон - основа). Кихон - это специальная форма тренировки для изучения и отработки техники без реального партнера. Посредством кихон техника изучается сначала на месте, затем с различными видами перемещений, в различных стойках и комбинациях, по различным направлениям и траекториям движения. Методом кихон изучается техника всех уровней. Существует два типа кихона: "кихон А" - список определенных движений, выполняемых в определенной последовательности, и "кихон Б" - отработка усвоенных элементов "кихона А" на противнике. В каратэ-кекусинкай кихоны "А" и "Б" являются обязательными составляющими сдачи квалификационных экзаменов, начиная с белого пояса.
Что такое ката?
Ката - это такие комбинации приемов (в основном - ударов и блоков в передвижении), при которых ученик выполняет каждое действие так, словно оно должно поразить воображаемого им противника. Ката - это один из самых действенных способов отработки приемов. Ката учат правильным стойкам и передвижениям, учат правильно воспринимать намерения и действия соперника и, наконец, ката дисциплинируют. В каратэ-кекусинкай ката изучаются с белого по черный пояс и являются обязательным элементом сдачи экзамена, начиная с белого пояса
Что такое кумитэ?
Кумитэ - это спортивное единоборство по правилам, проводимое под строгим контролем Сенсея. Вся опасная для участников поединка техника к применению запрещена (нанесение ударов в пах, в колено, в горло, в затылок). В каратэ-кекусинкай кумитэ проводится еженедельно, в полной экипировке ( накладки на голень, раковина для мужчин, перчатки). Наличие защиты позволяет наносить сопернику удары в полный контакт, не останавливая их за несколько сантиметров до противника, избегая легких, неэффективных ударов. Цель кумитэ в каратэ-кекусинкай - победить. Отсюда и общие принципы победы: не нужно работать ногами в верхний уровень, если у вас плохая растяжка, только для того, чтобы покрасоваться перед другими; не стоит постоянно прыгать вокруг соперника, если у вас недостаточная выносливость или одышка; не нужно работать руками, если они у вас слабые и гнутся от сильного удара. Кумитэ сдается на экзамене.
Как нужно вести себя в зале (додзе)?
Впервые входя в традиционное додзе боевых искусств, новичок обычно чувствует себя неуютно из-за непривычных поклонов и различных проявлений этикета. Тем не менее, каждый пункт этикета по своему происхождению связан с личной безопасностью и общим благополучием. Поэтому выполнение этих несложных правил помогает сохранить атмосферу, жизненно важную для изучения каратэ.
1. При входе и выходе из зала совершают ритуальный поклон, затем персональный поклон Сенсею и старшим ученикам.
2. Кимоно одевают на голое тело, за исключением нижнего белья и маек у девушек. Также необходимо снимать носки, тапочки и заниматься босиком, как это принято во всех додзе.
3. На время занятий снимают часы, кольца, цепочки, серьги и другие украшения, которые могут нанести вред вам или вашему партнеру.
4. Ученики строятся в ряд напротив Сенсея согласно полученным поясам - от старших к младшим. Занятие формально начато, когда все сидят лицом к Сенсею.
5. Во время разминок и тренировок исключаются разговоры. Команды Сенсея, старших поясов или назначенного старшим ученика не подвергаются сомнению и выполняются беспрекословно. После индивидуального объяснения техники объяснившего благодарят поклоном и словами "Ос".
6. Во время занятий запрещается есть или жевать что-либо.
7. Татами не покидается во время занятия без разрешения Сенсея. При необходимости покинуть татами ученик подходит к Сенсею с поклоном, сообщает свою просьбу и после разрешения покинуть зал выходит.
8. При опоздании на занятие ученик быстро подходит к Сенсею с поклоном и словами "Ос" приветствует его, затем садится последним в ряд, вне зависимости от цвета своего пояса и пояса сидящего последним ученика.
9. Ритуальный поклон при уходе с татами является выражением благодарности и означает прощание до следующего занятия.
10. Если вы не уверенны в том, что делать в конкретной ситуации, спросите старшего ученика или просто следуйте его примеру.
Организационные моменты
Из каких элементов состоит занятие?
Занятие продолжается 2 часа (без перерыва) и состоит из четырех основных блоков: разминка, растяжка, техника, практика. Разминке отводится 20 минут, в течение которых ученики выполняют ряд общих физических упражнений, специальных упражнений и элементов гимнастики, совмещенных с бегом, общую разминку суставов. После того как тело разогреется, группа переходит к растяжке продольных мышц по определенной системе. Следующие 50 минут Сенсей объясняет новую технику, проверяет ранее усвоенный материал. 50 минут отводится на работу в парах.
Какая в стиле система поясов?
Цвет пояса определяет уровень подготовки каратиста. Новички носят белые пояса. Цветные пояса являются последовательными шагами ("кю") к черному поясу - отличительному признаку по-настоящему искусного бойца. В свою очередь, черные пояса также подразделяются на различные степени ("даны") в зависимости от уровня мастерства каратиста.
Как часто проходят экзамены и что они собой представляют?
Экзамен на пояс сдается учеником, желающим аттестоваться для получения пояса, допущенным Сенсеем к сдаче и полностью освоившим элементы программы для сдаваемого уровня мастерства. Экзамены проходят один раз в 6 месяцев, после получения первого дана - один раз в 3 года. Все сдающие экзамен собираются в зале за полчаса до начала экзамена, чтобы самостоятельно размяться. Сдача начинается с выполнения физических нормативов (отжимания от пола, пресс). Ученики, успешно выполнившие нормативы на свой пояс, допускаются к дальнейшей сдаче базовых стоек и кихона. Базовые стойки и кихон сдаются одновременно всей группой, техника показывается до своего пояса. Выполнивший стойки и кихон ученик кланяется Сенсею и остается на месте до завершения техники другими сдающими. Сдавшие стойки и кихон разделяются по группам в соответствии с сдаваемым поясом и приступают к сдаче основной программы и кумитэ. Остальные ученики готовятся, повторяют программу, уточняют непонятные моменты у старших учеников. Последними экзамен сдают старшие пояса. Успешно сдавшим экзамен присваивается пояс и делается отметка в паспорте Будо с указанием полученной квалификации. Присвоенная степень мастерства действительна без временных ограничений, поэтому ученик, надолго оставивший занятия и потом решивший их возобновить, начинает тренироваться с тем поясом, по которому была присвоена квалификация на последнем сданном им экзамене. Ученики, имеющие цветной пояс по другим стилям каратэ, начинают занятия в секции каратэ-кекусинкай с белого пояса и сдают все экзамены на пояса заново. Те, кому в других стилях каратэ присвоена мастерская степень (черный пояс 1 дан и выше), продолжают занятия в каратэ-кекусинкай с черным поясом.
